Tam Vücut (Full Body) Antrenman mı, Split Antrenman mı Yapmalıyız

Tam Vücut (Full Body) Antrenman mı, Split Antrenman mı Yapmalıyız

Kendisine bakan ve özellikle spor yaparak daha kaliteli bir yaşam tarzına kavuşmak isteyen kişiler, farklı antrenman yöntemlerini uygulamaktadırlar. Bu noktada tam vücut (full body) antrenman mı, split antrenman mı yapmalıyız sorusu her zaman gündemde olmaktadır. Çünkü iki antrenman çeşidinin de kendisine göre farklı özellikleri vardır.


Tam Vücut Antrenmanının Özellikleri Nelerdir?

  • Bu tip egzersizlerde vücudun her bölümü çalışmaktadır. Bundan dolayı yorgunluk sadece ilk gün yaşanmaktadır. Diğer günlerde ortaya çıkan yorgunluk genellikle geçici olmakta ve çok fazla rahatsız etmemektedir.
  • Tam vücut antrenmanlarında yaşanan kas acıları çok fazla değildir.
  • Eğer sürekli tam vücut antrenmanı yapıyorsanız, bir günü kaçırmanız çok büyük bir problem olmayacaktır. Çünkü diğer gün kalmış olduğunuz yer üzerinden antrenmanlarına devam edebileceksiniz.
  • Tam vücut (full body) antrenman mı, split antrenman mı yapmalıyız ile alakalı olarak tam vücut antrenmanı sayesinde çok daha hızlı bir biçimde yağ yakmak mümkün olacaktır.
  • Kas hafızası, spor yapanlar için son derece önemlidir. Tam antrenmanlarda, vücudun daha fazla bölüm çalışmaktadır. Bu sayede vücudun kaslar daha fazla ve daha sık bir şekilde hareket edecektir. Böylelikle kas hafızası üst düzeye çıkmış olacaktır.
  • Bu tip antrenman yapan kişilere önerilen süre ise en az 3 gündür. Haftada 3 gün çalışmanız, vücudunuzun form tutması açısından yeterli olacaktır.


Split Antrenmanın Özellikleri Nelerdir?

  • Tek bir adale grubu üzerinde çalışmanız mümkün olacaktır. Böylelikle gelişmesini istediğiniz bölge istediğiniz ivmeyi yakalayacaktır.
  • Vücudunuzda zayıf olduğuna inanmış olduğunuz bu bölgeyi, mevcut antrenman ile geliştirmeniz çok daha kolay olacaktır.
  • Bu tip antrenmanlarda seçim yapmak mümkündür. Yani kendinize özel olarak bir program oluşturabilir ya da bu konuda gerekli destekleri alabilirsiniz.
  • Birçok kişiye ve uzmana göre bu tip antrenmanların daha faydalı olduğu açık bir biçimde ifade edilmiştir.

Tam vücut (full body) antrenman mı, split antrenman mı yapmalıyız çerçevesinde iki antrenman türünü de doğru bir biçimde kıyaslamak ve buna göre hareket etmek çok daha mantıklı olacaktır. Bu konuda vücut tipinizi göz önünde bulundurmanız şarttır.

Bu içeriğe ilk yorum yapan siz olun.

YORUM YAP